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다이어트34

슬슬 다가오는 듯한 요요현상 안녕하세요? 지난번에 말하기 어려운 문제로 인해서 입맛이 떨어지는 효과의 약을 사용하였습니다. 그 때문인지 입맛이 떨어져서 체중이 7kg 빠지기는 했는데, 문제는 다시 요요 현상이 오고 있는지 4kg이 도로 붙어 버렸습니다. 그래도 아직 3kg은 빠지기는 했지만, 그래도 조심해도 단단히 조심하지 않으면 감량된 7kg에 이어서 더 불어 버릴 수 있습니다.아무튼 이래저래 할말이 없기는 합니다만, 입맛이 도로 돌아오는 것 만으로도 이런 효과가 나오는 것을 생각해 보면, 상황이 좋지 않은 것은 분명해 보입니다. 정말인지 체중감량은 감량되었다고 끝이 아니라 이걸 유지하는 것이 더 큰 문제가 아닌가 하는 생각이 드는데, 특별하게 많이 먹은 것은 없지만, 그래도 어떻게 다시 붙는 것을 보면, 정말 문제가 많기는 많다.. 2025. 11. 19.
어쩔 수 없는 헬스장의 몰락일까요? 안녕하세요? 최근에 다이어트 열풍이 불고 있는 위고비나 마운자로 주사의 열풍이 불고 있습니다. 그런데 이런 상황에서 된서리까지는 아니지만, 서리를 맞은 곳이 있으니, 생각해 보면 당연하다면 당연하다고 할 수 있는 헬스장이 바로 그 주인공이라고 할 수 있겠습니다. 사실 사람들이 헬스장을 등록하고 운동을 시작하는 계기의 8할 이상은 거의 다이어트를 비롯해서 체중감량인데, 그걸 손쉽게 해주는 약이 등장했으니, 여파가 상당하다면 상당해 보입니다. 링크 : "100만원 PT 보다 35만원 위고비가 낮죠" 헬스장 직격탄 예전에 읽었던 제이슨펑의 비만코드와 당뇨코드를 읽어보면, 실제로 우리가 생각하는 운동으로 인한 열량 소모량은 거의 체중감량에 영향을 안 준다고 합니다. 물론 운동의 가지가지 잇점을 주는 효과는 상당.. 2025. 11. 19.
굶는 다이어트의 결과는 음식중독? 안녕하세요? 다이어트는 만인의 고민이면서 정작 빼고나서 다시 살이 찌는 이 '요요현상'이 가장 김각하다면 심각한 문제입니다. 그런데 가장 많이 행하는 다이어트 방법인 '단식'이 역설적이게도 '음식중독'이라는 것을 일으킨다고 과학동아 2018년 3월호 기사에서 언급이 되어 있었습니다. 기사에서는 자세하게 나와 있지는 않지만, 요약을 하자면 극단적으로 굶는 다이어트를 반복하면, 음식을 먹을 때 즐거움을 인식하는 '쾌감회로'가 오히려 더 강하게 발달을 한다고 합니다. 이게 일종의 다이어트에 대한 심리적 보상인데, 이게 더 발달하면서 점점 더 많이 먹는 '내성'이 생기거나, 음식을 먹지 않으면 불안하고 초초한 '금단증상'이 생긴다고 합니다. 이는 약물이나 알콜에 중독되는 과정과 유사하고 합니다. 실제로 음식에 .. 2018. 3. 14.
말은 들어 봤지만, 잘은 몰랐는 CLA 안녕하세요? 다이어트에 조금이라고 관심이 있다면 한번쯤은 들어봤을 약이 바로 CLA입니다. 그런데 이 CLA에 대해서 많이 들어 보기는 했지만, 구체적으로는 무엇인지 몰랐는데, 헬스조선 2018년 2월호 기사를 보니 그런데로 자세하게 알 수 있었습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이에 관련된 내용을 포스팅 하고자 합니다. 먼저 언급해야 하는 것이 불포화 지방산으로, 크게 오메가3와 오메가6로 나누어 진다고 합니다. 오메가 3 지방산은 (알파)리놀렌산과 EPA, DHA가 있다고 합니다. 그리고 오메가6 지방산은 리놀레산(linoleic aicd)와 감마 리놀렌산(Υ-linolenic acid)가 대표적으로 있다고 합니다. 여기서 갑자기 왠 불포화 지방산이냐 하면, 바로 CLA(Conjugated linole.. 2018. 2. 15.

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